Jeśli chodzi Ci o wzrost , to przez rok doszedł mi 1 cm . I posiłek : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem + szklanka mleczka 3,2% . II posiłek (w szkole) : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : [...]
Warhead jak przyjdzie na to czas to zobaczysz tu moja historie (moze i za rok). To ze zaczalem posta nieznaczy ze musze sam odrazu wpisywac swoja chistorie. Zalozylem go gluwnie po to, by ci ktorzy chca sie podzielic wrazeniami z ulicy i ewentualnie pogadac o nich mogli to zrobic na forum i to wlasnie w tym miejscu. No trudno niektorzy to potrafia [...]
Taa... rok. chyba chciałeś powiedzieć 4,5 miesiąca łącznie. KOTC - nie tylko, w poście wyżej pisze że nie chodził przez 7 michów, jeszcze wyżej że teraz przez 2 tygodnie też nie. A teraz wyjeżdża z tekstem że on to od roku ćwiczy... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-01 16:41:26
[...] nie wiedziałem jeszcze zbytnio wiele o odżywianiu - złuszczyła mi się skóra pomiędzy palcami, nawet zmiana diety na bardziej "zbilansowaną" nie pomogła, walczyłem z tym z rok. Tłuszcze są też potrzebne organizmowi, szczególnie te zdrowe. Ogółem wędlina w sklepach to szajs - za naprawdę w miarę okej wędlinę zapłacisz dużooooo, lepiej ci [...]
siemka cieciu Jak nic nie wiesz to siedz cicho.Po pierwsze mam 17 lat i cwicze nie caly rok jak zaczynalem to mialem moze 30w bicepsie to jak tak to 11cm w ciagu nie calego roku co cieciu. No nie wiem czy ty takie cos mozesz osiagnac.Po drugie to nie mieszkam w polsce tylko w new york i jak wiesz tutaj moge sobie pozwolic na duzo [...]
siemka wszystkim Nie myslcie ze bym pisal takie glupoty i obrazal innych.Na kulturystyce jestem juz rok i nie jestem tak glupi ze bym takie cos pisal. Nie musze sie tlumaczys ale wczoraj i dzisiaj mnie nie bylo w chacie a moj braciszek siedzial w domku i sobie popisal troszeczke no i widzicie jakie z tego rezultaty.Pewnie myslicie jak to mozliwe [...]
Raczek Wiesz jak to jest średniowiecze , komuś trzeba z marchewki zrobić nos i kapelusz nałożyć , na stos rzucić by lud widział %-) Na poważnie uroki dyskusji przez internet . Trochę zboczyliśmy może z tematu by do niego wrócić , kwestia leży mówisz że C-F to bardzo ciężki wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro [...]
[...] w sumie też o dowolnej porze, tak przykładowo te pory podałem) Witaminy dorzuć 2kaps dorzuć w okolicy posiłku jakiegoś np. śniadanie, albo jedną rano jedną wieczorem Mg i Zn na noc przed snem + ashwaga Saw przed treningiem Białko wg braków w diecie 8-9tygodni? krótko jak na kreatynę, pociągnij z 16 tygodni, a możesz i cały rok ładować :-)
ja trzymam kciuki za organizację Strikeforce, może za rok-dwa zrówna się poziomem i popularnością z UFC, ma wszelkie predyspozycje do tego od dobrych fighterów po walki kobiet(czego w UFC brakuje). Fajnie też przy okazji Strikeforce zobaczyć znów Big Johna.
vae victis: Nie pisalem o poziomie polskiego MMA-tylko BJJ, a tu z roku na rok jest coraz lepiej. O MMA wspomnialem tylko w kontekscie opinii jaką styl ma wśród LAIKOW-bo przyznasz, że G'n'P robi wrażenie strasznie brutalnej, prymitywnej nawalanki-nawet, gdy jest techniczne. Bo wlasnie-rozmawiamy o opinii wśród LAIKOW-a co laik wie o poziomie [...]
[...] stronę Możesz to rozwinąć Łodziak ? Pisałem online o receptę ale konsultacje spełzły na niczym jeżeli nie mam specjalistycznych badań itp a jeśli ft3 i ft4 jest ok a jest to żebym nie bawił się w naprawienie tego . Pamiętam miałem kiedyś z ponad rok temu jakieś prześwietlenie tarczycy za granicą i żadne medykamenty nie były mi przepisane wtedy .
[...] na wszystkie partie prócz pleców i nóg(może dlatego że tych 2 ostanich jakoś specjalnie nie robie i ciągle mam przerwy ale jak juz cwicze to idzie calkiem calkiem..np mialem rok przerwy pocwiczylem 2 miechy i udalo mi sie pociagnac 150X3 ale teraz znowu już 1,5 miecha nie robiłem ) A najmniejsza partia to zdecydowanie klata jakaś jest dziwna bo [...]
Bardziej chodziło mi o to, że pewnie już wcześniej kiedyś tam chciałeś dołączyć do sekcji. Więc jak byś wcześniej dołączył to byś dzisiaj płacił dużo mniej. Zresztą jeszcze rok temu płaciło się dużo mniej, bo trener pracował jeszcze gdzie indziej. Na pewno 150zł to sporo, ale przecież nikt nikogo nie namawia. Jest kilka sekcji w Białymstoku. [...]
ja słabiutko pierwszy rok juniora i w dysku 32,80. w oszczepie (800g) 43,27 ten z oszczepu bardziej mi odpowiada.skoczyłem bez treningu w trójskoku 11,80 to dobry wynik??
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]
[...] jeśli mam się bić nigdy nie używam uderzeń pięścmi czy kopnięć bo u mnie jest z tym słabo. za to od razu biore i jakis rzut zalezy od ustawienia przeciwnika ( trenowalem rok judo troche malo ale jakies podstawy sie złapało) i od razu do parteru a tam wykrecanie ręki itp. nie wiem jak by bylo w walce z kilkoma przeciwnikami ale sądze ze parter [...]
ogólnie będzie to mój pierwszy porządny trening wcześniej biegalem codziennie z plecakiem i trwało to ok 1 rok.Nie miałem też ułożonej diety. Efekty pojawiły się w postaci rzeźby i poprawienia postawy i w sumie to wszystko.
[...] procesowi budowania masy. To tak, jakby jeden człowiek chciał jednocześnie pójśc w prawo i zarazem w lewo. Co do robienia masy mięśniowej wraz z rzeźbą, to jednak proponuję podzielić sobie rok treningowy na cykle, w których kolejno będziesz robić siłe, dalej mase, a na końcu rzeźbę. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-23 17:44:53
[...] umiem sobie wgl ustawić treningu ani diety. czytalem z reką na sercu CZYTALEM te poradniki na tym forum i diecie itp ale nic nie ogarniam . Przydaloby sie cos zrobic to za rok na tą 18nastke ; d prawie :D by juz byly spore efekty. No ale Trening ustawic to tez dla mnie jest ciezko . Nie wiem czy nawet dobrze machac zelastwem bede potrafil [...]
Paelo na siłę/wytrzmałość
